Diario/Teoría/ 3 Noviembre del 2015

Hoy hemos seguido trabajando con nuestro proyecto:

Sistemas fraccionados. Sistemas de repeticiones:

Introducción sistemas fraccionados:

• Def: métodos que tienen intervalos de descanso sin una completa recuperación.
• Características:
• Permite una mejor resistencia aeróbica.
• Adaptación del corazón al entrenamiento.
• Mejora la capacidad respiratoria.
• Tipos:
• Interválicos.
• Entrenamiento de repeticiones.
• Model training.

Sistemas de repeticiones:

• Def: Constan de una repetida sucesión de cambios entre las fases de esfuerzo y las fases de recuperación activa.
• Características: 
• Periodo de recuperación---casi completo.
• Su fin es desarrollar la resistencia específica de repetición.

Circuit training: 

• Def: Entrenamiento  más utilizado por los atletas de cualquier deporte.
• Características:
• mejoramos:
• velocidad.
• resistencia cardíaca y muscular.
• Consiste en una sucesión de ejercicios diversos que ejecutamos sin pausas.
• Se desarrolla:
• Circuitos con pesas.
• Circuitos con aparatos de gimnasio.
• Circuitos con ejercicios libres.