Mapa Conceptual La Velocidad

Mapa Conceptual de la Fuerza

Teoría

Un pequeño esquema del blog del profesor para aclarar las pruebas físicas: 

Diario/Teoría//21 Octubre del 2014

Hoy hemos comenzado con carrera continua de 10 minutos  a continuación ensayamos 2 veces el circuito de agilidad: realizar un recorrido con obstáculo, en el menor tiempo posible. Y seguidamente las 2 oportunidades cronometradas, el resto del tiempo nos dejaron juego libre.

Diario/Teoría//30 de Octubre del 2014

Comenzamos la clase hablando como iba a ser nuestro trabajo sobre la fuerza y la resistencia, tenemos que realizar un esquema sobre los apuntes de fuerza y resistencia puestos en el blog de E.F y colgarlo en el blogger antes del martes a las 00:00
 http://fisicaspinola.blogspot.com.es/search/label/3%C2%BA%20ESO a continuación bajamos y realizamos la prueba de Flexibilidad: El objetivo de esta prueba es medir la flexibilidad global del tronco, deslizaremos un borrador con las manos entre medio de las piernas en paralelas colocadas.Podrás realizarlo dos veces marcando en la ficha tu mejor marca .

Diario/Teoría// 14 Octubre del 2014

 Comenzamos con 10 minutos de carrera continua, a continuación realizamos las prueba física de velocidad: es la capacidad física básica de realizar gestos cíclicos o acíclicos en le menor tiempo posible.                                                                                                         

                    - Cíclicos: comportamiento por ciclos, repetitivo.

                       

                    - Acíclicos: Comportamiento variable, no se repite periódicamente.

Diario/ 13 Octubre del 2014

Fiesta

Diario/Teoría//7 Octubre del 2014

Comenzamos con 10 min de carrera continua, posteriormente hemos realizado la prueba de circuito de balón: esta prueba se inicia corriendo en zig-zag al  rededor de las picas, volver al punto de partida con los pies también en zig-zag alrrededor de las picas, tendremos dos oportunidades y se anotará la mejor marca.

Diario/Teoría//6 Octubre del 2014

Bajamos al patio y corrimos durante 10 minutos,  posteriormente realizamos las pruebas de: 
Fuerza; A pies juntos y sin pasar la línea hay que efectuar un lanzamiento lo más lejos posible.Se realizara dos veces anotando la mayor marca en la ficha.

Salto de longitud; Situarse con los pies ligeramente separados y a la misma distancia de la línea de partida. Con ayuda del impulso de brazos se ejecutará un salto hacia delante sin salto ni carrera previa. Se debe impulsar con ambos pies a la vez y no pisar la línea de salida.
Se medira desde la linea de impulso hasta el pie más cercano dejada tras el salto.Puedes realizarlo dos veces, anotando la mejor marca en la ficha.

Salto de altura;Colócate de lado a la pared.  Al inicio del salto mantén los pies planos sobre el suelo y estira el brazo hacia arriba lo más alto posible. señala la distancia alcanzada. Sepárate aproximadamente a 1-2 palmos de la pared. Flexiona las piernas y salta hacia arriba lo más alto posible. Toca la pared en el punto más alto del salto. Señala  pintado con una tiza en la pizarra. Recuerda su altura alcanzada.Puedes realizar la prueba hasta dos veces. La altura más elevada de los dos intentos, es la que apuntaras en la ficha de las pruebas.

Diario//30 de Septiembre del 2014

Comenzamos con un pequeño calentamiento, a continuación corrimos 10 minutos para seguir preparándonos para resistencia y por último ensayamos circuito de balón ida y vuelta en diferentes lados, tanto con las manos como con los pies. El próximo día empezaremos ya a puntuar las pruebas físicas.

Diario/Teoría//29 Septiembre del 2014

Hemos comenzado calentado y corriendo 10 min para preparar nuestro cuerpo para la prueba de resistencia: correr a un ritmo suave y constante 12 minutos alrededor del patio del recreo, el sagrado corazón y la piscina, al final se anotará en la ficha el numero de vueltas que hayas dado.
A continuación hemos ensayado circuito de balón: esta prueba se inicia corriendo en zig-zag al  rededor de las picas, volver al punto de partida con los pies también en zig-zag alrrededor de las picas, tendremos dos oportunidades y se anotará la mejor marca.

Diario/Teoría// 23 Septiembre del 2014

Hoy se an practicado algunas de las pruebas físicas:

Salto de altura:Colócate de lado a la pared.  Al inicio del salto mantén los pies planos sobre el suelo y estira el brazo hacia arriba lo más alto posible. señala la distancia alcanzada. Sepárate aproximadamente a 1-2 palmos de la pared. Flexiona las piernas y salta hacia arriba lo más alto posible. Toca la pared en el punto más alto del salto. Señala  pintado con una tiza en la pizarra. Recuerda su altura alcanzada.Puedes realizar la prueba hasta dos veces. La altura más elevada de los dos intentos, es la que apuntaras en la ficha de las pruebas.

Salto de longitud:  Situarse con los pies ligeramente separados y a la misma distancia de la línea de partida. Con ayuda del impulso de brazos se ejecutará un salto hacia delante sin salto ni carrera previa. Se debe impulsar con ambos pies a la vez y no pisar la línea de salida.
Se medira desde la linea de impulso hasta el pie más cercano dejada tras el salto.Puedes realizarlo dos veces, anotando la mejor marca en la ficha.

Fuerza:  A pies juntos y sin pasar la línea hay que efectuar un lanzamiento lo más lejos posible.Se realizara dos veces anotando la mayor marca en la ficha.

Flexibilidad: El objetivo de esta prueba es medir la flexibilidad global del tronco, deslizaremos un borrador con las manos entre medio de las piernas en paralelas colocadas.Podrás realizarlo dos veces marcando en la ficha tu mejor marca.

Diario//22 Septiembre del 2014

Hoy hemos elegido al secretario de la asignaturas y ha salido elegida  Rosalía Ruiz Muñoz. Después se fecho el examen de este primer trimestre que será el Martes 2 de Diciembre. Y por ultimo se organizaron las parejas de material. 

Diario//16 Septiembre del 2014

Hemos presentado la asignatura; calendario, normas , porcentajes...
Normas:Uniforme; Chándal del colegio, nada que no sea el uniforme, ni sudaderas, ni calzonas, ni camisetas.Calzado; Apropiado para  deporte, recomendable que se usan para correr.Puntualidad; Restaran puntos a final del trimestre si llegas tarde.
complementos; Nada de complementos a no se que sea una pulsera pegada de tela o hilo.
Porcentaje:
Participación/Respeto: 20%
Tareas/Proyectos :40%
Pruebas Escritas: 20%
Pruebas Orales:20%
Calendario sobre el temario:
Condición física general,Cualidades físicas básicas

Velocidad, Fuerza, Flexibilidad, Resistencia, Calentamiento general y específico, Pruebas físicas, Prueba escrita.

Teoría 2ºESO

CARRERAS DE RELEVO 4 X 400 METROS

• Historia
• Su primera aparición  tuvo lugar en los Juegos Olímpicos realizados en el año 1912 en Estocolmo, la ganó Estados Unidos.
• El relevo femenino 4X400 metros  se corre por primera vez en los Juegos Olímpicos de Múnich en 1972.
• Reglamento
• Uniforme
• Ropa adecuada
• Con calzado o sin él
• Testigo
• Cilindro liso y hueco con diámetro de 12 mm, 30 cm de longitud y un peso de 50 gramos.
• Pista
• Estándar con 6 o 8 carriles
• 400 metros de longitud
• Aspectos técnicos
• Colocación de los tacos
• Salida
• Máxima velocidad
• Llegada
• Aspectos tácticos
• Habilidades del corredor en el orden de la carrera
• Habilidades de salida en el orden de la carrera
• Dominio del cambio del testigo
• Cualidades competitivas
• Estado psíquico 

Teoría 2ºESO

LANZAMIENTO DE DISCO

• Historia
• Empezó en el S.VI A.C
• Apareció por primera vez en los juegos antiguos en el 708 D.C
• Las mujeres compiten por primera vez en 1928
• El disco se convirtió en unos de los primeros eventos de los juegos olímpicos en Atenas en 1896
• Reglamento
• Se inicia la situación desde una posición estática
• Lanzamiento nulo:
• Tocar con cualquier parte del cuerpo la parte superior del borde metálico
• Salir por la parte delantera del círculo
• Salir del círculo antes de que se caiga el disco
• Lanzarlo fuera del sector
• Retraso en la ejecución del lanzamiento
• Características del disco
• Prueba femenina
• 1kg
• 180-182mm
• Pruebas masculina
• 2kg
• 219-221mm
• Terreno de juego
• Círculo de lanzamiento de 2,4 metros
• Las líneas serán blancas
• Se emplea jaula de una altura de 8 metros
• Vestimenta
• Uso de lycra
• Calzado adecuado
• No se permite llevar guantes
• Aspectos técnicos
• Sujeción del disco:
• Sujetado con la última falange de la mano
• Agarres
• Lanzamientos Bakhand (de revés)
• Lanzamiento Forehand ( lateral)
• Aspectos tácticos
• Pocas estrategias
• Hacer creer a sus rivales que su marca máxima es una determinada y no es así, para llegar a la final con su marca más alta

 

Teoría 2ºESO

LANZAMIENTO DE PESO

• Prueba del atletismo moderno, que consiste en propulsar una sólida bola de acero a través del aire a la máxima distancia posible
• Historia
• La primera mención que encontramos del lanzamiento de peso es en texto griego del siglo VIII a. C., concretamente en la  Ilíada, en el Canto XXIII - 826 y 836, durante los Juegos Fúnebres en honor a Patroclo
• El lanzamiento de peso moderno nació como una demostración de fuerza en las competiciones tradicionales de Irlanda y Escocia
• Reglamento
• La puntación del jugador será la mejor
•  8 lanzamiento mejores se les permitirá 3 más.
• más de 8 jugadores solo podrán lanzar 3 veces
• El peso es lanzado desde el hombro y con una sola mano
• Se podrá practicar en la zona de competición 2 veces
• Aspectos técnicos
• Se distinguen las siguientes fases:
• antes del lanzamiento
• posición de partida
• comienzo de cuclillas
• posición de poder
• posición de entrega
• fase de recuperación
• Aspectos tácticos
• Debes de realizar:
• Desplazarse en línea recta
• Realizar movimientos durante la progresión de velocidad
• Mantener el equilibrio durante el lanzamiento

• No debes de realizar:
• Despegar el peso del mentón
• Iniciar el giro de cadera con anticipación

Teoría 2ºESO

LANZAMIENTO DE MARTILLO

• Definición
• Modalidad del atletismo donde se lanza un objeto denominado "martillo"
• Historia
• Su origen fue de una herramienta de trabajo de los herreros
• Fue considerado juego olímpico
• Masculino en 1900
• Femenino en 2000
• El mejor lanzador es Yudi con 86,74 metros.
• Materiales
• Martillo
• Esta formado por:
• Cabeza
• Alambre
• Grip o agarradero
• Reglamento
• Gana el que consiga mayor distancia en el lanzamiento
• Se lanza desde un círculo de diámetro 2, 14 metros rodeado de una jaula de seguridad
• Se puede usar guantes pero con los dedos descubiertos
• +8 jugadores- 3 lanzamientos
• -8 jugadores- 6 lanzamientos
• Aspectos técnicos
• Fases del lanzamiento
• Agarre
• Balanceo
• Volteos
• Giros
• Lanzamiento
• Aspectos tácticos
• Peso del cuerpo repartido por las dos piernas que estarán abiertas
• El lanzador estará colocado en el círculo en dirección contraria de donde va a lanzar

Teoría 2ºESO

CARRERAS DE OBSTÁCULOS

• Diferentes modalidades:
• Vallas
• Historia
• Esta modalidad se originó en Inglaterra en el año 1850
• Un motivo por el cual esta modalidad se originó fue cuando unos alumnos organizaron unas carreras cuyas consistían en saltar 10 vallas.
• Reglamento
• Cada corredor/saltador tiene su propia calle, este será descalificado según:
• Si salta una valla que no este en su calle
• Si no salta todas sus vallas (objetivo)
• La valla debe de tener un peso menor a 10 kg
• Aspectos técnicos
• Pasajes de las vallas:
• Se divide en 3 fases
• despegue
• pasaje
• caída
• Materiales
• Para esta modalidad son necesarios los siguientes materiales:
• foso
• valla
• pista
• botines
• ropa cómoda y ajustada
• 3000 metros
• Historia
• El evento tuvo sus orígenes en las islas Británicas.
• Los competidores debían correr de un pueblo a otro, tomando como referencia los pináculos de los templos debido a su fácil localización en largas distancias.
• Reglamento
• Será descalificado todo atleta que:
• No franquee una valla
• Pase por uno u otro costado de la fosa.
• Pase el pie o la pierna por debajo del plano horizontal del borde superior de una valla en cualquier momento del franqueo.
• Materiales
• Son iguales a la modalidad de carrera de vallas
• Aspectos técnicos
• Dependiendo si la ría se encuentra en una ubicación interna o externa, con respecto a la pista, será la ubicación de la salida de esta prueba.
• Cuando la ría es interna la salida se realiza a 230 m de la línea de meta. En este primer transcurso no hay obstáculo. El primer obstáculo que salvará el atleta es el que se encuentra al pasar la línea de meta. En este caso el atleta debe completar 230 m más 7 giros a la pista atlética.
• Cuando la ría es externa la salida se realiza a 60 m de la línea de meta y los atletas abordan el primer obstáculo luego de dicha línea. En este caso el atleta debe completar 60 m más 7 giros a la pista atlética.

Teoría 2ºESO

SALTO CON PÉRTIGA

• El salto con pértiga es una prueba de atletismo, cuyo objetivo es saltar una barra horizontal situada a gran altura que va aumentando según el reglamento de cada prueba,  por lo que se ayudan de una pértiga flexible.
• Historia
• Nació en Alemania y se extendió con rapidez a toda Europa.
• En el año 1855 era parte de los juegos ingleses
• Se incluye en los juegos olímpicos de Atenas en 1896
• La categoría femenina no constó en los juegos olímpicos hasta el año 2000 en Sídney
• Reglamento
• Cada atleta dispone de 3 intentos para saltar cada altura, si supera los 3 nulos consecutivos queda eliminado.
• Motivos de nulo
• El listón no queda sobre sus soportes
• retraso en la ejecución del intento
• después del despegue coloca la mano inferior por encima de la superior o lo desplaza hacia la garrocha.
• el atleta o la pértiga toca el suelo o cualquier zona más allá del plano vertical.
• Materiales
• pértiga
• cajetín metálico
• listón
• colchoneta
• pista
• Aspectos técnicos
• agarre de la pértiga
• carrera
• batida
• vuelo
• caída
• fases del salto

Teoría 2º ESO

Triple Salto

• Historia
•  nació de la mala interpretación por parte de las pruebas olímpicas
• empezó a practicarse en  1904 como modalidad atlética
• Reglamento
• reglamento básico
• 2 saltos a la pata coja con el mismo pie y un último salto con el otro pie.
• pasar por delante de la huella (marca del salto).
• nulos
• hacer mortales en los saltos
• pasar un minuto y medio y todavía no haber terminado el salto
• cualquier parte del cuerpo sobresale del foso
• vestimenta
• botines con clavos en la suela y esto sirve para agarrarse con mayor facilidad al suelo
• división de la pista
• pista de aceleración
• tabla de batida
• foso
• Aspectos técnicos
• carrera de aproximación
• se realiza con las rodillas altas y el tronco en posición vertical
• partes
• referencia de salida
• progresión
• preparación para la batida
• primer salto
• se realiza al llegar a la línea de batida
• partes
• batida
• vuelo
•  aterrizaje
• segundo salto
• es el más rápido y corto de los 3
• se realiza a pata coja
• partes
• batida
• vuelo
• aterrizaje
• tercer salto
• se hace con poca velocidad
• se hace fuerza con los brazos y el  tronco

Teoría 2º ESO

Salto de Longitud

• Historia
• es una prueba del actual atletismo que consiste en recorrer la máxima distancia posible a partir de un salto tras una carrera.
•  Se celebró por primera vez en Atenas en 1896.
• La categoría femenina de la prueba debutó en los Juegos celebrados en Londres en 1948.Esta prueba era incluida dentro de la prueba del pentatlón.
• Reglamento
• posición alta  del centro de gravedad durante la carrera
• zancadas “vigilantes” y largas durante la carrera
• buena toma de contacto con el suelo con un movimiento activo
• en esta fase hay que observar lo siguiente
• que la disminución de la velocidad sea mínima
• que el ritmo permita un buen final en la carrera
• Aspectos técnicos
• Salto en carrera
• salto de impulso
• salto de suspensión
• Aspectos tácticos
• Una gran debilidad que tienen los atletas más jóvenes con menos experiencia es cuando en las carreras de aproximación se realizan sin ensayar la preparación mecánica en la batida. El atleta debe realizar más larga la penúltima zancada y la reducción simultánea del centro de gravedad en una recortada ultima zancada de la batida.  Simplemente corriendo y ejecutando en la búsqueda de la tabla en los pasos finales, puede ser una batida torpe, sin que proporcione el efecto deseado.

Teoría 2º ESO

Carrera de Velocidad

• La carrera de velocidad se refiere a cualquiera de las carreras a pie más cortas y que consisten en correr lo más rápido posible una distancia predeterminada: 60, 100, 200 o 400 metros lisos.
• Reglamento
• Depende del corredor pueden llevar o no zapatos.
• Descalificaciones
• Invadir calle ajena del adversario
• Molestar al rival
• Adelantarse al pistoletazo.
• Hay dos oportunidades
• La pista debe de poseer entre 6 y 8 calles
• Aspectos técnicos
• Son semejantes a los de la carrera de larga distancia
• No entrar en fatiga.
• Usar mas los brazos que las piernas(coger más velocidad)
• Partes de la carrera
• Amortiguamiento
• Apoyo
• Impulso
• Vuelo
• Aspectos tácticos
• 100 metros
• consiste en una carrera en la que se tiene que recorrer 100 metros en un suelo nivelado, libres de todo obstáculo, con la mayor rapidez posible.
• Aceleración
• Máxima velocidad
• Desaceleración
• Llegada
• 200 metros y 400 metros
• prueba de velocidad del atletismo actual que se inicia en la curva de la pista inmediatamente anterior a la recta de meta, lo que implica que los atletas no se sitúan en la salida a la misma altura, ya que de otro modo los corredores situados más hacia el exterior recorrerían una distancia superior.
• Salida baja
• Aceleración
• Dosificación de la velocidad
• Desaceleración
• Llegada

Teoría 2º ESO

Maratón

• Prueba atlética de resistencia con categoría olímpica que consiste en correr una distancia de 42.195 metros.
• Origen
•  se encuentra en el mito de la gesta del soldado griego Filípides, quien en el año 490 a. C. habría muerto de fatiga tras haber corrido unos 37 km desde Maratón hasta Atenas para anunciar la victoria sobre el ejército persa.
• Reglamento
• Entrada y salida en el estadio olímpico
• La salida se efectúa cuando el largador da el pistoletazo de salida
• Cada 5km hay un puesto de hidratación y solo se puede acceder al agua en estos.
• Aspectos tácticos
• Correr de menos a mas
• Administrar fuerzas para el final de la carrera
• Preparar el ataque
• Aspectos Técnicos
• La maratón consta de las mismas partes que contiene la carrera de larga distancia.
• Amortiguamiento
• Apoyo
• Impulso
• Vuelo